注：このエントリーで使われている写真・動画は、いまレビュー中のARROWS X LTEで撮影したもの。

田口さんもこちらの記事で書いている、横田米軍基地内を走るフロストバイトレース（5Kmの部）に参加してきた。

» フロストバイト（大会ホームページ）

フロストバイトって？

ときに、何はともあれ、フロストバイトってどういう意味かしらん？って話なんだけども。

〈フロストバイト〉とは、凍傷とか、霜焼けとかいう意味だそうです。いかにもアメリカ的な感覚を感じませんか？

福生市観光協会（フロストバイトロードレース）

まあ、何と言うかアメリカンでブラックなジョークという感じの意味だけど、実際のところ、レース当日はかなり寒かったので、決して大げさではない、と思う。青梅線の牛浜駅を降りたら、本当に寒くて、白い息がでた。フロストバイト。

受付からレース開始まで

米軍横田基地内でのレースということで、基地の入口では顔写真入りの身分証明書（パスポート、自動車免許証、顔写真付き住基カード）と参加票（はがき）を見せて本人確認してから入場。あと入場の際には手荷物検査と金属探知機（？）による検査もある。当たり前だとは思うけどかなり厳重である。

入場したら、すぐに受付。8時集合だったのに、なぜか1時間間違えて受付開始直後の7時には基地内に入っていたので、まったく待たずに受付することができた。

受付からしばらく歩くと何かにぎやかになってきて、テントで大会Tシャツやら帽子やら手袋やらのグッズ、ランニングウェアなどなどが売られている。そこで何か記念に、と思って、あと実際寒くて必要だったってのもあって、手袋を買った。

そこから少し歩くと、荷物置き場的に利用される体育館、その奥にテニスコートがある。テニスコートでは大会記念のスウェットを配っていたので、レース後は混むかなと思い先に受け取っておいた。体育館内は到着が早かったってのもあって割とまだ場所が空いていたので、みんなの分の場所も取りつつ、着替えてみんなの到着を待つ。

体育館内の写真など。

それにしても、寒い。体育館のなかなので、まだいいとしても、それでも寒い。フロストバイト。

本気レースのつもりが

みんなとも落ち合って、もうすぐスタートかなってときに、やたらとアップな曲がかかったと思ったら、準備運動を兼ねてのダンスが始まった。どんなダンスかってのは、田口さんの記事で動画があるので、そちらを参照してみてください。

» 横田基地の「フロストバイト」ロードレースに参加してきた！（徹夜で） | IDEA*IDEA

このダンス、「ズンバ」という名前のダンスらしいのだけど、真似してちゃんと踊ってみると、準備運動レベルを超えた本気ダンスでなかなか。けどなんかテンションがあがるので、ちゃんと踊ったら結構疲れてだいぶ身体が暖まった。

そして、レース開始。正月早々ぎっくり腰したり、去年から痛めている右足甲が万全でなかったり、前日夜にアメリカ出張から帰国してきたばかり、と色々と体調的に微妙だったので、のんびりと走ろうかなあ、と思っていたのだけど、みんなと話しているうちにタイムアタックするぜ！っていうノリになったので、もう腹を括って全力で走り出した。

…のだけど、1Kmくらいできつくなってきて、2Kmくらいで腰と足の痛みが出てきたので、少しペースを落として様子を見てみる。が、やっぱりきつい、というか痛い。これはもういかん、ってことで、無理は禁物！と本気走りモードを一気に解除して、一度歩くことにした。去年足を怪我してから、こうやっていい意味で諦めが早くなっちゃってるのは、個人的にはいいことだと思っていたりする。

で、せっかくなので、コース上で写真を撮ってみた。こんな感じでだだっ広いところを走る。

そんなこんなで、結局のんびりと走りつつ、痛みがひどくなったら歩きつつ、というのを繰り返して、ゴールした。

そして、ゴール近くに、何となく動画を撮ってみようって思いたち、走りながら撮ってみた。

走りながらなのでワサワサしてるけど、ゴールの雰囲気は分かるかなー。ゴール後の光景はもうアメリカな感じ。というか、僕自身の暑い息の音が暑苦しく申し訳ない。

ゴール後…

そしてゴール後は、個人的にはどちらかというとレースよりもこっちが楽しみだった、会場内のお店でハンバーガーとかと楽しもうと思ったのだけど…。

会場内ではスポーツ用品の出店の他、ハンバーガー、ホットドッグ、ハンドメイドケーキなどのお店も並びます。

福生市観光協会（フロストバイトロードレース）

↑しょっぱい（味的な意味で）ホットドッグ。

こんな感じで、うーん、って感じだった。JPY = 300円、USD = $3.00 という、オリジナル為替レートは新鮮だったけども。

まあ、あれだ。期待しすぎた。こんなん、期待してたからなー。自分が悪い。

そんなわけで、走ってハンバーガー食べたりして着替えて、と、終わったあとでもまだ午前中という何とも健康的な日曜日！と、無理しすぎて足腰肺が痛いながらも、すがすがしい気分で帰宅の途についたのだった。

というわけで

横田米軍基地内を走る、というなかなか貴重な経験が出来るレース。楽しんだ。自宅から遠い、とか、寒い、とか、ハンバーガーが思ったより、とか、そういうのは色々とあるけど、次はハーフの部に出てみようかな、なんて少し考えてるのだった。

ただ、こういうレースに参加するときは、その距離に関わらず前日に海外出張から帰国とかそういう無茶なスケジュールはやめとくべきだな、としみじみと感じたりもした。うん。

あ、あと、参加賞として、スウェットとイヤーウォーマーがもらえる。そのデザイン云々はおいといて、レースに出てもらえるこういう記念品っていうのは、なかなか嬉しいものです。

（ここにスウェットとイヤーウォーマーの写真を貼付ける予定）

ARROWS X LTE (F-05D) ブロガー徹底レビューまとめサイトへ

ケータイ会議メンバーがARROWS X LTEで撮影した写真はこちら → Flickr: F-05D 

2011年のランニングを振り返ってみる。

VFFに移行して二週間ほど経った5月上旬に右足甲を痛めて以来、その怪我が長引き、かつ腰痛やなかなか治らない風邪等々の体調不良であまり走れない一年だった。

とはいえ、怪我や体調不良で走れない、という時期が長く続いたことは、決して悪いことばかりではなく、自分にとってはいいこと、というか、色々とそれまでのランニングに対する気持ちというか向き合い方をいい意味で見直させてくれることになった、なんてことを思っている。

怪我をするまでは、根性論みたいなもので「今日これだけ走ると決めた距離は絶対に完走する。それが身体はもちろん精神的なトレーニングにもなる。」なんてことを思っていて、疲れが溜まってきついときでも、意地でも自分で決めた距離は途中で休まずに完走していたのだけど、怪我をして以来、走っている途中で少し歩いて休んだり、ということに対する抵抗感がなくなった。いまでは、走っていてきつくなれば歩くし、タイムも怪我をする前ほどは気にならない。怪我で走れない時期が長くあったこともあって、「走れる」というだけで楽しくてハッピーな気分になるので、タイムや完走にこだわったりはしなくなった。そういうものは、楽しんで走って、走り続けて、その結果として後からついてくるもんだ、といまは思う。

ただ、そうはいっても、参加するレースはタイムはともかく、完走はしたいなあ、と思うわけで。来年の1月から3月にかけて、ハーフやフルマラソンにいくつか申し込んでいるのだけど、ここ三週間ほども足腰の痛みや風邪で走れていなくて、1月中旬のハーフマラソンの完走も微妙になってきた気もするのだけど、まあ、完走できなかったとしても、そこで何かが終わるわけではないので、いまはとにかくこの体調の調子を戻すことに気持ちを集中して、少しずつ走り始めようと思う。

と、2011年のランニングを振り返るつもりが、何だか違う方向に話がいってしまった気もするけど、2011年のランニングを振り返るにあたって、怪我や体調のことは避けれない、というよりもそれが自分にとってはいい意味でも悪い意味でも大きなことなので、そこにばかり話がいってしまうのも、まあ、仕方ない、かな。いいんです。

そして、怪我をした右足甲は、痛みはもうほとんどないのだけど、（何となく腫れているような）違和感のようなものはまだ残っている。これはもしかしたら、ずっと続いていくものなのかもしれない。もしそうだとしても、その違和感も自分の足の一部として、今後もつきあっていくしかないわけで。そこはあまり悲観せず、うまくつきあっていこうと思う。

参照
» 右足甲の痛みとまだ格闘中…。

ただ、だいぶ良くなってきた、とは言え、少しまだ違和感が残っているので、以前のようにほぼ毎日走るというペースにするにはまだ早い、かな。なので、最近は週に3 ~ 4回くらいのペースで走っている。距離は5 ~ 10kmくらいで。

あまりペースを急にあげすぎて、痛みが再発したり、他のところを怪我しても仕方ないので、ゆっくりとペースをあげていくことにする。(実際、足を無意識にかばって走っているからか、腰が少し痛くなったりもする)

来年1 ~ 3月にかけて、いくつかロードレースに申し込んでいるのだけど、今のところの目標は全部完走すること。タイムは今回は気にしないことにする。というか、怪我をしてからあまりタイムのことが気にならなくてなってきたんだな。走れるってだけで幸せなので。その辺りの怪我したあとの気持ちの変化とかはまた別エントリーで書いてみるかな。

それにしても、走るのって本当に楽しいもんだなあ。

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たまにスーツを着て出かけるのはそんなにイヤではなくて、なんかこうビシッと決まってるぜ！なんて思いながら出かけているわけだけど、スーツはいいとしても革靴で一日出かけるのが結構きつい。特にランニングで痛めた足がまだ少し違和感のようなものがあるので、なおさらきついわけで。

で、↓なことをつぶやいたのだけど。

そうしたら、すぐに情報を教えてもらって(感謝！)、もういてもたってもいられず、購入してしまった。Runwalk。

» ライフスタイルシューズ製品紹介-RUNWALK Men’s-Business　製品一覧-アシックス・WALKING SQUARE

『走れるビジネスシューズ』っていうのがキャッチフレーズのこの革靴、ランニングシューズのアシックスの製品だけあって、そのキャッチフレーズに偽りなし。買って数日後に、丸一日スーツで出かける日があって、このRunwalkをデビューさせたのだけど、もう気持ちよすぎる。大げさでもなんでもなく、スニーカーを履いて出かけているような感覚。結構歩き回ったのだけど、足が痛くなることもないし、疲れない。電車に乗り遅れそうになって、少し小走りしたのだけど、それも全然大丈夫。というか普通に走れる。「走れるビジネスシューズ」というのは本当だ。

こういう類のものは、何かデザイン的にいけてなかったりすることも多いような気がするのだけど、このRunwalkはデザイン的にも問題なし。僕が購入したモデルは、スニーカーな履き心地に加えて、通気性もいい感じのものなので、機能的にもデザイン的にも問題なし、ということで、買わない理由がもう見つからない。

値段は、24,000円強とそれなりの値段がするのだけど、普段走っている僕のような人間にとっては、足をいたわるというのは大切なことなので、こういう革靴は本当に重宝する。ソールが減ってきても、交換対応(多分有料)してもらえるようなので、思いっきりはきつぶすこともできちゃったりする。いいね。

» VFFランを始めて10日ちょっと。足の甲に痛みが出た。

それから4ヶ月以上経つけど、右足の甲はまだ痛い。

この4ヶ月間、少し休んで良くなってきたので、アイシングをしながらまた走って、また痛くなって、というのを繰り返していて、結局なかなか良くならず、そろそろもういい加減病院できちんと診てもらわねば、ってことで友達が勤めている整形外科で診てもらってきた(2週間ほど前)。

そこで診断されたのが、『骨膜炎』。疲労骨折かも、なんてことも考えていたりもしたので、そこまでひどくなくて良かったけども、骨膜炎というのもなかなか治りずらいようなので、とにかく良くなるまではランニングを休むように言われた。それは仕方ない、というか、もっと早くしっかりと休むべきだったのだけど…。

『骨膜炎』と診断されたのもショックだったけど、個人的にはとても気持ちよくてずっと履いていきたいと思っていたVFF(Vibram Five Fingers)が僕の足には合わない、と言われたのがまたショックだった。診てもらった先生は、多くのプロスポーツ選手の専属ドクターもしている先生なので、スポーツ医学的な観点からのアドバイスだったので、もう納得するしかないわけで。

というわけで、ここ数週間は、ランニングは完全休養して、ジムのプールで泳ぐかバイシクルマシンで汗を流して筋トレするか、という感じでリハビリ中。ただ、スイミングや自転車のあとでも、右足甲の痛みというか違和感が強くなることもあったりするので、それらも少し控え気味にしてるので、筋トレ・ストレッチ中心のトレーニング。それと、週に2, 3回電気治療で通院も。

正直、走れないストレスは結構溜まるけど、まあ、これからランニングにはいい季節になってくるし、来月中旬辺りから、いくつか大会の申し込みもしていて、来年1月〜3月は、ハーフやフルマラソン大会にいくつか参加する予定なので、それらを楽しむためにも、今はぐっと我慢して治療に専念、そして完治することにするのであった。

約2ヶ月ほど前に痛めた右足の甲は、その後痛みは大分取れたけど、腫れが少し残っていて、特にウォーキングやランニングをしてきたあとにその腫れが少しひどくなったり、っていう状態でした。

ただ、ものすごく痛いわけではないし、このくらいの怪我というか違和感を感じながら走ってる人もいるよなあ、きっと、なんてことを考えながらウォーキングやランニングを続けていたのですが、そうはいっても何も対処しない、ってのも良くないだろうなあ、って思い、「アイシングだけでもするか」と思うにいたったわけであります。

そして、Twitterで@yumikingdiaryさんに、「氷のうをタオルで巻いて固定」というアドバイスをいただいたので、早速ランニングの後に氷のうの代わりに保冷剤をタオルで右足をくるんでみました。

これがかなり気持よくて、そして気持ちいいだけじゃなくて、腫れを抑える効果てきめん。以来、ウォーキングやランニングのあとは、シャワーを浴びるときに足を冷やして、その後右足甲を氷のうタオルでくるむ、というのをかかさずにやっています。痛むときはとりあえず湿布を貼る、というものかな、と思っていたけど、こうやって都度アイシングしてきちんと足をいたわっていく方がいい、ってことに、今さらながら気づいた次第。

@yumikingdiaryさん、アドバイスありがとうございました！

その間、走るのは休んで、湿布を貼って、できるだけ安静に、というか出来るだけ右足の甲に負担をかけないようにしてきたのだけど、まだ痛い。痛み自体は少しずつ良くなっているのだけど、走れるようになるにはもうしばらくかかりそうな気配。

怪我をする前までは週6日のペースで走っていたので、一週間以上も走っていないと最後に走ったのがもう随分前のような気がしてしまう。そして、走れないことによる精神的なストレスが日に日に増してきていて、なんだかどうも落ち着かないし、物足りない。まあ、ここ数日雨が続いているので、怪我をしていなくても走れなかったとは思うのだけど。

走れない精神的なストレスを抱えて過ごすよりも、多少無理してでも少しでも走ったほうが精神的にはいいのかもなあ、なんてこともチラッと思ったりもするのだけど、ここはぐっと我慢することに。無理して、さらにひどくしても仕方ないし。まずはしっかりと治すことが先決。

とはいえ、何も運動しないというのも体力的にも精神的にも良くはないので、毎日腹筋したりストレッチしたり、ということはしているのだけど、ちょっと物足りない、というかつまらない。なので、明日辺りからジムのプールでリハビリ兼ねてウォーキングをすることにした。プールでのウォーキングなら足への負担はほとんどないし、それに身体全体の筋肉をまんべんなく使えるので。

こうやって走れなくなってみて、自分の中で「走ること」というのが本当に大事なことなんだなと実感する。走ることは、何というか、生きることと同意っていうか、そういうものなんです、自分にとって。

Vibram FiveFingersを履いて走り始めてあまり日が経っていないのに、調子にのって距離を伸ばしすぎて右足の甲を痛めてランニングを休んでいるというのに、裸足系ランへの興味というか想いは強まるばかり。

そして今日、走れない日にこそ読むべき、ってことで、なかなか時間を取れずに読み進めれずにいた『BORN TO RUN 走るために生まれた~ウルトラランナーVS人類最強の”走る民族”』を一気読みして読了した。

もう何というか、走りたい気持ちを抑えるのに必死だ。ああ、走りたい。

この本についてのレビュー記事を書こうとすると、書くことがありすぎて凄い文量になりそうなので、再読した後にでもまたゆっくり腰を据えてレビュー記事を書きたいなと思う。ただひとつだけ言えるのは、僕にとってこの本は一生ものでこれから何度も何度も読み返すことになるな、ということ。そういう本にはこれまでに数冊出会っているのだけど、『BORN TO RUN』もその一冊に加わった。ランナーだけじゃなくて、正直、本気でみんな読むべきじゃないかな、と思える本。

See also

» BORNTORUN.ORG – A RUNNING RE-EVOLUTION IS AFOOT – FAN SITE
» ベアフット・ランニング.jp

» BORN TO RUN 走るために生まれた~ウルトラランナーVS人類最強の”走る民族”

というわけで、今日でVibram FiveFingersでのランを始めて10日ちょっと。初日は5Km、翌日から数日間は8Km、でここ三日ほどは10Kmまで距離を伸ばして走っていて、少しだけふくらはぎに張りを感じる程度で特に問題なく走れていた。

本当はもう1週間ほど8 ~ 10km/日を走って、もう少し慣らしてからさらに距離を伸ばそう思っていたのだけど、今日は調子に乗って16Km走ってみた。

12Km過ぎ程度までは快適に走れていたのだけど、そこから急に右足の甲に痛みを感じ始めて、これまでに感じたことのない痛みだったので、戸惑いつつも16Km完走した。そして完走した直後は、右足の甲に多少違和感があるかなぁっていう程度だったんだけど、その後少しずつその違和感が痛みに変わって、歩いていても痛いくらいになってしまった。

調べてみると、この足の甲の痛みというのは裸足やVFFでのランを始める頃にはよくある痛みみたいだ。僕の場合は、VFFランを始めて10日間は足の甲の痛みは全くなかったので、蓄積されたもの、というよりも今日調子に乗って16Kmまで距離を伸ばして、しかも後半痛みを感じつつも走ってしまったのが良くなかったのかな、と思う。

ただ、そこまでひどい痛みではないので、今日は湿布を貼って寝て、明日は休息日、明後日は様子見することにする。で、明後日以降走れそうでも、少なくとも今月中は10Km以上の距離は走らずに、VFFに足と身体を慣らす月間にしようかな、と。

何事も焦りは禁物で、ランニングシューズからVFFへの移行も焦りは禁物で、当初はもっと徐々に移行していくつもりだったのだけど、VFFランがあまりに気持ちいいし、思ったよりも走れるので移行期間は設けずに即移行して、まあそれ自体は特に問題なかったかな、と思うのだけど、いかんせん調子に乗っていきなり距離を伸ばし過ぎた。

とはいえ、ランニングシューズを履いて走っていたときに慢性的に感じていた膝の内側の痛みや張りはVFFで走るようになってからは全くなくなったので、そういう関節部分の痛み、というのは今後出ることはないんじゃないかな、と思ったりもしている。

走っていて気持ちいいのも、そして自分に合っているなと思うのも、ランニングシューズよりもVibram FiveFingersなので、この足の甲の痛みは通過点のひとつでまた一興くらいに思って向き合っていこうと思う、うん。

See also

» Vibram FiveFingers!
» VFFを履いて5Km走ってみた感想を書いておく
» Vibram FiveFingersへの完全移行決定
» VFFランにすんなり移行できた個人的理由
» VFFランを始めた2011年4月のランニング記録

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さて、今日から5月。というわけで、4月のランニング振り返りをしておくかな。

2011年4月の走行距離は225Km。週に六日走ると、大体このくらいの走行距離になるんだな。

4/21以降はVibram FiveFingersを履いて走っている。通常のランニングシューズからでVFFへは少しずつ以降していこうかなあ、なんてことを考えていたのだけど、特に移行期間のようなものは必要なく、VFFで快適に走れている。

Vibram FiveFingersや、それを履いてのランについては、以下のエントリーで書いた。

» Vibram FiveFingers!
» VFFを履いて5Km走ってみた感想を書いておく
» Vibram FiveFingersへの完全移行決定
» VFFランにすんなり移行できた個人的理由

VFFランが快適すぎて、もう通常のランニングシューズには戻れないなーと思っているので、5月以降はアスファルト上でのVFFランにも少しずつ慣らしていこうかな、なんて思ったり。

そして、来年の板橋Cityマラソン(フル)ではVFFを履いて完走する、という新たな目標が出来たのでした。楽しんでいこうそうしよう。

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